Топ-5 Мифов о здоровом образе жизни Избранное

Ура! Теперь можно кушать десерты!

Основные тренды современности – отказ от вредных привычек, переход на правильное питание и интенсивное занятие спортом. Однако оказывается, многое, что мы знали о здоровом образе жизни, является заблуждением. Исследования, которые проводили учёные со всего мира, показали неэффективность некоторых правил «идеального» способа существования. Благодаря целому ряду экспериментов были развенчаны мифы о здоровом образе жизни.

Миф 1. От десертов – только зло!

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей. Был проведён эксперимент, в ходе которого хотели проверить, какая пища больше всего способствует снижению веса. Испытуемые были разделены на 2 группы. У первой из них был традиционный рацион: фрукты, овощи, фасоль, мясо и яйца. Второй группе на завтрак подавали десерт. Количество килокалорий у обеих команд совпадало.

Результат превзошёл все ожидания: вес у участников снижался одинаково, несмотря на то, что они кушали. После окончания опытов добровольцы из 1-й группы начали снова толстеть, в то время как вес тех, кто ел десерты по утрам, оставался неизменным. Низкокалорийная диета показала свою бесполезность. Теперь, чтобы похудеть – не обязательно отказываться от сладкого (даже наоборот), просто следует не выходить за рамки дозволенного, чтобы не получить диабет.

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей

Худеем правильно!

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём.

Британскими исследователями был опубликован доклад, в котором сообщалось, что пробуждение ранним утром пагубно влияет на наш организм. Учёные заявили, что в период с 6.00 до 8.00 происходит максимальный выброс гормона стресса – кортизола. Пробудившись рано утром, организм человека не в состоянии привести в норму данные показатели, поэтому кортизол остаётся завышенным весь день. Как результат – плохое настроение, стресс, переходящий в затяжную депрессию.

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём

Миф 3. Обезжиренная пища = правильное питание.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека. Такие выводы сделали американские учёные, проанализировав данные многих экспериментов (21 исследование). Как ни странно, но обезжиренная пища приводит к проблемам работы сердца. Чтобы сделать не содержащий жиры продукт питания вкусным, производители добавляют туда вредные вещества. Естественно, пользы от такой еды будет мало. Жиры, как растительные, так и животные, нужны нашему организму. Их употребление в пищу – одно из новых правил здорового образа жизни.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека

Жиры необходимы нашему организму.

Миф 4. Прогулки на свежем воздухе полезны для всех.

Сотрудники Университета Монреаля по этому поводу сделали два очень важных уточнения: 1) свежий воздух не всегда является чистым (например, в городе), так как в нём неизбежно присутствуют вредные вещества; 2) людям с лишним весом следует меньше времени проводить на улице, ведь они вдыхают больше воздуха, что приводит к его избытку, что негативно отражается на их организме.

Миф 4 - Прогулки на свежем воздухе полезны для всех

Свежий воздух = чистый воздух.

Миф 5. Интенсивные пробежки – залог здорового образа жизни.

Учёные из штата Пенсильвания (США) ещё 2 года назад заявили, что интенсивные спортивные нагрузки или же полное их отсутствие оказывают одинаковое влияние на организм. Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни. Хорошо отражаются на здоровье человека только умеренные нагрузки. Согласно исследованиям — не более 32 км в неделю (4 км 500 м в день).

Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни

Только умеренный бег полезен для человека!

Источник: poznavatelno.net

 

Похожие материалы (по тегу)

Топ-10

мая 27 2017
Топ-10 древних порталов в другие миры
Во многих древних культурах утверждалось, что существуют порталы в другие миры и врата в звездные…
августа 20 2013
ТОП-10 оригинальных и дорогих сортов пива
Вот уже несколько тысячелетий пиво остается одним из самых популярных и любимых алкогольных напитков человечества.…
июля 03 2012
Топ-10 технологий на всемирном Форуме-2012
Практически все научные исследования и разработки, в конечном итоге, приводят к изменениям в нашей жизни.…

Топ-5

января 04 2019
Топ-5. Тайны мистических полотен Ивана Айвазовского
Полотна Ивана Айвазовского во все времена буквально притягивали зрителей, морские пейзажи мастера даже в век…
октября 21 2017
Топ-5 самых страшных игр
Многие страшные игры по напряженности и нагнетанию ужаса превосходят даже шедевры кинематографа в этой тематике.…
июня 14 2015
Топ-5 самых красивых цветочных парков мира
Путешественники готовы отправиться на конец света, чтобы увидеть что-то красивое, необычное, чудесное. Естественные красоты природы...

Разное

июня 21 2013
Топ-10 городов мира по стоимости аренды офисов
Ведущие мировые консультанты в сфере недвижимости и компания CB Richard Ellis (CBRE) предоставили рейтинг офисной…
мая 04 2013
Топ-10 загадок Вселенной
У нашей Вселенной есть много загадок. Мы попыталось их классифицировать, разложив все тайны по полочкам.…
декабря 15 2015
Топ-10 Самые опасные банды мира
Современные крупные преступные группировки это самые настоящие государства в государства, с десятками тысяч членов, собственной…

Случайное фото

m-izobreteniye.jpg

Случайный факт

Даже маленькая капля алкоголя, помещенная на скорпиона, сводит его с ума. Скорпион жалит себя до смерти

Эффективность воздействия сыров на наш организм строго зависит от времени суток. Рано утром, до 9-10 ч сыр, образно говоря, - "золото", он усваивается наиболее полно. Затем ценность его заметно падает. После 10 и до 12ч - это уже "серебро", с 12 до 16ч - "бронза"

Улыбнитесь :)

  • Муж с женой заходит в магазин и говорит продавцу:
    – Дай-ка мне 200 грамм колбасы для моей собаки.
    – Дорогой, но у нас нет собаки – говорит жена.
    – Hе гавкай.

  • Возвращается из школы ученик. - Как же тебе не стыдно, Вова! Ты так плохо ведешь себя в школе! говорит мать.- Ты хотя бы брал пример с отца. - Мама, но он же сидит в тюрьме! - Да, но вот пишет, что его скоро выпустят за примерное поведение.

  • Телефонный звонок.
    — Общество "Память" слушает.
    — С вами говорит Рабинович. Скажите, пожалуйста, действительно евреи продали Россию?
    — Да, да, продали, еврейская морда! Что тебе еще нужно!
    — Я хотел бы узнать, где я могу получить свою долю?

  • Сын спрашивает отца: - Пап, а почему бабушка бегает по огороду зигзагами? - Тебе бабушка, а мне теща. Дай-ка мне получше прицелиться.