Топ-5 Мифов о здоровом образе жизни Избранное

Ура! Теперь можно кушать десерты!

Основные тренды современности – отказ от вредных привычек, переход на правильное питание и интенсивное занятие спортом. Однако оказывается, многое, что мы знали о здоровом образе жизни, является заблуждением. Исследования, которые проводили учёные со всего мира, показали неэффективность некоторых правил «идеального» способа существования. Благодаря целому ряду экспериментов были развенчаны мифы о здоровом образе жизни.

Миф 1. От десертов – только зло!

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей. Был проведён эксперимент, в ходе которого хотели проверить, какая пища больше всего способствует снижению веса. Испытуемые были разделены на 2 группы. У первой из них был традиционный рацион: фрукты, овощи, фасоль, мясо и яйца. Второй группе на завтрак подавали десерт. Количество килокалорий у обеих команд совпадало.

Результат превзошёл все ожидания: вес у участников снижался одинаково, несмотря на то, что они кушали. После окончания опытов добровольцы из 1-й группы начали снова толстеть, в то время как вес тех, кто ел десерты по утрам, оставался неизменным. Низкокалорийная диета показала свою бесполезность. Теперь, чтобы похудеть – не обязательно отказываться от сладкого (даже наоборот), просто следует не выходить за рамки дозволенного, чтобы не получить диабет.

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей

Худеем правильно!

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём.

Британскими исследователями был опубликован доклад, в котором сообщалось, что пробуждение ранним утром пагубно влияет на наш организм. Учёные заявили, что в период с 6.00 до 8.00 происходит максимальный выброс гормона стресса – кортизола. Пробудившись рано утром, организм человека не в состоянии привести в норму данные показатели, поэтому кортизол остаётся завышенным весь день. Как результат – плохое настроение, стресс, переходящий в затяжную депрессию.

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём

Миф 3. Обезжиренная пища = правильное питание.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека. Такие выводы сделали американские учёные, проанализировав данные многих экспериментов (21 исследование). Как ни странно, но обезжиренная пища приводит к проблемам работы сердца. Чтобы сделать не содержащий жиры продукт питания вкусным, производители добавляют туда вредные вещества. Естественно, пользы от такой еды будет мало. Жиры, как растительные, так и животные, нужны нашему организму. Их употребление в пищу – одно из новых правил здорового образа жизни.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека

Жиры необходимы нашему организму.

Миф 4. Прогулки на свежем воздухе полезны для всех.

Сотрудники Университета Монреаля по этому поводу сделали два очень важных уточнения: 1) свежий воздух не всегда является чистым (например, в городе), так как в нём неизбежно присутствуют вредные вещества; 2) людям с лишним весом следует меньше времени проводить на улице, ведь они вдыхают больше воздуха, что приводит к его избытку, что негативно отражается на их организме.

Миф 4 - Прогулки на свежем воздухе полезны для всех

Свежий воздух = чистый воздух.

Миф 5. Интенсивные пробежки – залог здорового образа жизни.

Учёные из штата Пенсильвания (США) ещё 2 года назад заявили, что интенсивные спортивные нагрузки или же полное их отсутствие оказывают одинаковое влияние на организм. Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни. Хорошо отражаются на здоровье человека только умеренные нагрузки. Согласно исследованиям — не более 32 км в неделю (4 км 500 м в день).

Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни

Только умеренный бег полезен для человека!

Источник: poznavatelno.net

 

Похожие материалы (по тегу)

Топ-10

декабря 13 2016
Топ-10 Самые богатые в мире вдовы 2016
Многие популярные журналы и сайты составляют ежегодные рейтинги самых богатых людей в мире. В основном…
июля 19 2014
Топ 10 Самые большие собаки в мире
Существует множество крупных пород собак. Во все времена их размеры использовались людьми как эффективное средство…
июня 07 2013
Топ-10 самых необыкновенных замков мира
Старинные замки являются особой достопримечательностью страны и всегда привлекают туристов со всех концов света. Посещения…

Топ-5

мая 11 2013
Топ-5 самых загадочных совпадений
В 1883 году Генри Зигланд разорвал отношения с возлюбленной, которая, с горя покончила с собой.…
октября 21 2017
Топ-5 самых страшных игр
Многие страшные игры по напряженности и нагнетанию ужаса превосходят даже шедевры кинематографа в этой тематике.…
января 04 2019
Топ-5. Тайны мистических полотен Ивана Айвазовского
Полотна Ивана Айвазовского во все времена буквально притягивали зрителей, морские пейзажи мастера даже в век…

Разное

октября 11 2014
Самый сердитый кот в мире
Самого сердитого кота в мире зовут Гарфи и прославился он своим недовольным, злодейским видом. На…
июня 21 2013
Топ-10 городов мира по стоимости аренды офисов
Ведущие мировые консультанты в сфере недвижимости и компания CB Richard Ellis (CBRE) предоставили рейтинг офисной…
октября 23 2017
Топ 10. Самые страшные и ужасные тюрьмы мира
Тюрьмы есть в каждой стране и каждое такое страшное место имеет свои особые условия для…

Случайное фото

m-prizrak.jpg

Случайный факт

В древней Индии воздержание от алкоголя считалось обязательным для всех сословий. Людей, уличенных в пьянстве, поили расплавленным серебром, свинцом или медью

В одном только Сьерра-Леоне, 2000 из 100000 женщин умирают во время родов из-за низкого уровня медицины

Улыбнитесь :)

  • В бане двое мальчишек увидели голого мужчину с большим животом и спрашивают: - Дяденька, а что у тебя в животе? - Бомба. Они отошли в сторону и шепчутся: - Давай взорвем бомбу. - Нельзя. - Почему? - Опасно. Фитиль короткий.

  • Муж возвращается в свой загородный дом из длительной командировки и с удивлением замечает на воротах табличку: «Осторожно! Во дворе злая собака!» Подозвав к себе жену, он интересуется: – Дорогая, твоя мама к нам надолго?

  • Сидит на берегу речки рыбак. Нанизал червя на крючок и забросил удочку. Вдруг видит: червяк всплывает на поверхность и гребет к берегу. - Ты, что, сдурел?! - удивился рыбак. - Ты сам сдурел! Меня там чуть не съели!

  • Встречаются два грибника. У одного ведро полное хорошими грибами, а у второго два ведра с мухоморами.
    Первый спрашивает у второго:
    – Зачем тебе два ведра мухоморов?
    – Эти грибы для тещи.
    – Так зачем аж два?– Одно не берет, пробовал…