Топ-5 Мифов о здоровом образе жизни Избранное

Ура! Теперь можно кушать десерты!

Основные тренды современности – отказ от вредных привычек, переход на правильное питание и интенсивное занятие спортом. Однако оказывается, многое, что мы знали о здоровом образе жизни, является заблуждением. Исследования, которые проводили учёные со всего мира, показали неэффективность некоторых правил «идеального» способа существования. Благодаря целому ряду экспериментов были развенчаны мифы о здоровом образе жизни.

Миф 1. От десертов – только зло!

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей. Был проведён эксперимент, в ходе которого хотели проверить, какая пища больше всего способствует снижению веса. Испытуемые были разделены на 2 группы. У первой из них был традиционный рацион: фрукты, овощи, фасоль, мясо и яйца. Второй группе на завтрак подавали десерт. Количество килокалорий у обеих команд совпадало.

Результат превзошёл все ожидания: вес у участников снижался одинаково, несмотря на то, что они кушали. После окончания опытов добровольцы из 1-й группы начали снова толстеть, в то время как вес тех, кто ел десерты по утрам, оставался неизменным. Низкокалорийная диета показала свою бесполезность. Теперь, чтобы похудеть – не обязательно отказываться от сладкого (даже наоборот), просто следует не выходить за рамки дозволенного, чтобы не получить диабет.

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей

Худеем правильно!

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём.

Британскими исследователями был опубликован доклад, в котором сообщалось, что пробуждение ранним утром пагубно влияет на наш организм. Учёные заявили, что в период с 6.00 до 8.00 происходит максимальный выброс гормона стресса – кортизола. Пробудившись рано утром, организм человека не в состоянии привести в норму данные показатели, поэтому кортизол остаётся завышенным весь день. Как результат – плохое настроение, стресс, переходящий в затяжную депрессию.

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём

Миф 3. Обезжиренная пища = правильное питание.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека. Такие выводы сделали американские учёные, проанализировав данные многих экспериментов (21 исследование). Как ни странно, но обезжиренная пища приводит к проблемам работы сердца. Чтобы сделать не содержащий жиры продукт питания вкусным, производители добавляют туда вредные вещества. Естественно, пользы от такой еды будет мало. Жиры, как растительные, так и животные, нужны нашему организму. Их употребление в пищу – одно из новых правил здорового образа жизни.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека

Жиры необходимы нашему организму.

Миф 4. Прогулки на свежем воздухе полезны для всех.

Сотрудники Университета Монреаля по этому поводу сделали два очень важных уточнения: 1) свежий воздух не всегда является чистым (например, в городе), так как в нём неизбежно присутствуют вредные вещества; 2) людям с лишним весом следует меньше времени проводить на улице, ведь они вдыхают больше воздуха, что приводит к его избытку, что негативно отражается на их организме.

Миф 4 - Прогулки на свежем воздухе полезны для всех

Свежий воздух = чистый воздух.

Миф 5. Интенсивные пробежки – залог здорового образа жизни.

Учёные из штата Пенсильвания (США) ещё 2 года назад заявили, что интенсивные спортивные нагрузки или же полное их отсутствие оказывают одинаковое влияние на организм. Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни. Хорошо отражаются на здоровье человека только умеренные нагрузки. Согласно исследованиям — не более 32 км в неделю (4 км 500 м в день).

Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни

Только умеренный бег полезен для человека!

Источник: poznavatelno.net

 

Похожие материалы (по тегу)

Топ-10

февраля 14 2016
Топ-10 лучших цветов на подарок
Наверное есть такой подарок, который дарили и будут дарить всегда. Это конечно же цветы. Если…
января 07 2014
Топ-10 существ, которые маскируются лучше чем ниндзя
Правила животного мира не терпят слабостей. Если ты не родился крупным хищником, то вынужден будешь…
октября 13 2014
Топ-10 аэропортов от которых захватывает дух
И хотя понятие красоты весьма относительно, мы, тем не менее, решили подобрать для вас 10…

Топ-5

января 09 2013
Топ-5 самых крупных аэропортов мира
Сегодня самолеты являются самым популярным видом транспорта, все больше пассажиров предпочитают пользоваться услугами авиакомпаний. Воздушный…
мая 13 2013
Топ-5 лучших пляжей мира
В этом обзоре речь пойдет прежде всего о природных пляжах, тех их них, что созданы…
января 09 2013
Топ-5 самых посещаемых замков Чехии
Как и любая европейская страна, Чехия гордится своей древней архитектурой. Туристам особенно нравятся красивые местные…

Разное

января 19 2013
Топ-5 самых экстремальных устройств в мире
Самая большая обсерватория наблюдения за нейтрино, самый мощный магнит в мире, самый большой вентилятор в…
апреля 22 2016
Найдены гены отвечающие за счастье и благополучие
Группа исследователей из 17 стран провела огромное исследование геномных ассоциаций, которые связаны с человеческим поведением...
апреля 16 2016
Иммунные клетки могут помогать организму восстанавливаться
Иммунные клетки могут оказывать организму помощь в восстановлении мозга после инсульта. В связи с этим…

Случайное фото

m-oceaninspace.jpg

Случайный факт

Польза колбасного сыра в большом количестве казеина (высококачественного белка), витаминов, наличия фосфора и кальция

Извержение мексиканского вулкана Парикутин продолжалось 9 лет (с 1943 по 1952 год). За это время конус вулкана поднялся на 2774 метра

Улыбнитесь :)

  • Кавказец поругался с тещей. Дело дошло до ножей. Он вывел тещу на балкон и спрашивает у соседа слева: - Вано, ты что сделал со своей тещей? - Я ее зарэзал. Спрашивает у соседа слева: - Сосо, а ты что сделал со своей тещей? - Я ее утопил. - Вот видишь,- обращается он к своей теще,- а я тебя отпускаю!

  • Пришел пациент к врачу и жалуется на бессонницу: - Никак не могу уснутьЄ - А вы попробуйте считать до трех. - Я и так считаю до полчетвертого. Бесполезно.

  • — Я хотел бы заказать места в круизе для себя и моей жены.
    — Пожалуйста! Будут какие — либо пожелания, может быть, отдельные кровати, отдельные каюты?
    — Отдельные теплоходы.

  • Изрядно выпившие и загулявшие приятели возвращаются поздно домой. Перед тем, как расстаться, один и спрашивает: - Интересно, что ты скажешь своей жене? - Доброе утро!