Топ-5 Мифов о здоровом образе жизни Избранное

Ура! Теперь можно кушать десерты!

Основные тренды современности – отказ от вредных привычек, переход на правильное питание и интенсивное занятие спортом. Однако оказывается, многое, что мы знали о здоровом образе жизни, является заблуждением. Исследования, которые проводили учёные со всего мира, показали неэффективность некоторых правил «идеального» способа существования. Благодаря целому ряду экспериментов были развенчаны мифы о здоровом образе жизни.

Миф 1. От десертов – только зло!

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей. Был проведён эксперимент, в ходе которого хотели проверить, какая пища больше всего способствует снижению веса. Испытуемые были разделены на 2 группы. У первой из них был традиционный рацион: фрукты, овощи, фасоль, мясо и яйца. Второй группе на завтрак подавали десерт. Количество килокалорий у обеих команд совпадало.

Результат превзошёл все ожидания: вес у участников снижался одинаково, несмотря на то, что они кушали. После окончания опытов добровольцы из 1-й группы начали снова толстеть, в то время как вес тех, кто ел десерты по утрам, оставался неизменным. Низкокалорийная диета показала свою бесполезность. Теперь, чтобы похудеть – не обязательно отказываться от сладкого (даже наоборот), просто следует не выходить за рамки дозволенного, чтобы не получить диабет.

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей

Худеем правильно!

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём.

Британскими исследователями был опубликован доклад, в котором сообщалось, что пробуждение ранним утром пагубно влияет на наш организм. Учёные заявили, что в период с 6.00 до 8.00 происходит максимальный выброс гормона стресса – кортизола. Пробудившись рано утром, организм человека не в состоянии привести в норму данные показатели, поэтому кортизол остаётся завышенным весь день. Как результат – плохое настроение, стресс, переходящий в затяжную депрессию.

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём

Миф 3. Обезжиренная пища = правильное питание.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека. Такие выводы сделали американские учёные, проанализировав данные многих экспериментов (21 исследование). Как ни странно, но обезжиренная пища приводит к проблемам работы сердца. Чтобы сделать не содержащий жиры продукт питания вкусным, производители добавляют туда вредные вещества. Естественно, пользы от такой еды будет мало. Жиры, как растительные, так и животные, нужны нашему организму. Их употребление в пищу – одно из новых правил здорового образа жизни.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека

Жиры необходимы нашему организму.

Миф 4. Прогулки на свежем воздухе полезны для всех.

Сотрудники Университета Монреаля по этому поводу сделали два очень важных уточнения: 1) свежий воздух не всегда является чистым (например, в городе), так как в нём неизбежно присутствуют вредные вещества; 2) людям с лишним весом следует меньше времени проводить на улице, ведь они вдыхают больше воздуха, что приводит к его избытку, что негативно отражается на их организме.

Миф 4 - Прогулки на свежем воздухе полезны для всех

Свежий воздух = чистый воздух.

Миф 5. Интенсивные пробежки – залог здорового образа жизни.

Учёные из штата Пенсильвания (США) ещё 2 года назад заявили, что интенсивные спортивные нагрузки или же полное их отсутствие оказывают одинаковое влияние на организм. Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни. Хорошо отражаются на здоровье человека только умеренные нагрузки. Согласно исследованиям — не более 32 км в неделю (4 км 500 м в день).

Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни

Только умеренный бег полезен для человека!

Источник: poznavatelno.net

 

Похожие материалы (по тегу)

Топ-10

ноября 18 2015
Топ-10 самых глубоких озер мира
В озёрах сосредоточено 67,4% всех поверхностных пресных вод Земли, но озёра это не только естественные…
октября 11 2013
Топ-10 самых красивых птиц в мире
В первые выходные октября отмечаются Международные дни наблюдения птиц. Тысячи людей по всему миру отправляются…
марта 16 2018
Топ-10. Лучшие зарубежные комедии 2017
В 2017 году на экраны вышло много веселых и интересных фильмов. В представленной десятке собраны...

Топ-5

декабря 22 2012
Топ-5 самые лучшие вина 2012 года
Как и в предыдущие годы авторитетный ресурс в мире вина Wine Spectator публикует рейтинг лучших…
августа 11 2013
Топ-5 недавно открытых жутких существ
С этими созданиями человеку лучше никогда не встречаться, поскольку они точно заставят его долгое время…
апреля 11 2017
Топ-5. Самые распутные женщины, известные истории
Сегодняшние наши героини навеки вписали свои имена в историю. Бесспорно, они были великими, любимыми, ими…

Разное

апреля 11 2017
Топ-5 советских фильмов для подростков
Каждый год Голливуд исправно выпускает киноистории, что будоражат детские умы и фантазии. Не все помнят,…
октября 15 2013
Топ-10 современных cтеклянных бассейнов
Современные дизайнеры предлагают невероятные проекты бассейнов, построенных полностью из стекла. Они отличаются по форме и…
апреля 16 2016
Найдена четвертая агрегатная форма воды
Под поверхностью Земли могут залегать огромные запасы воды планетарного масштаба. Ученым удалось обнаружить в земной…

Случайное фото

m_yacht.jpg

Случайный факт

В древней Индии воздержание от алкоголя считалось обязательным для всех сословий. Людей, уличенных в пьянстве, поили расплавленным серебром, свинцом или медью

В одном только Сьерра-Леоне, 2000 из 100000 женщин умирают во время родов из-за низкого уровня медицины

Улыбнитесь :)

  • В школе: - Кем ты будешь, Петя, когда вырастешь? - Генералом. - Так тебя же могут убить в случае войны! - Кто? - Неприятели. - Тогда я буду неприятелем.

  • В магазине женщина выбирает метлу. Одну берет - не подходит, вторую пробует - не годится. Продавец устал подавать метлы. Наконец женщина находит подходящую. - Вот эту. - Вам завернуть, или так полетите?

  • — Роза! Ты ничего не заметила? У меня давно выпадают волосы. Это ужасно! Как мне их сохранить?
    — Не волнуйся! Это же пустяк. Складывай их в картонную коробочку.

  • Разговор в зоомагазине:
    – У вас не найдется маленькой акулы?
    – А для чего?
    – Хочу проучить своего кота: он сегодня опять съел всех рыбок в аквариуме.