Топ-5 Мифов о здоровом образе жизни Избранное

Ура! Теперь можно кушать десерты!

Основные тренды современности – отказ от вредных привычек, переход на правильное питание и интенсивное занятие спортом. Однако оказывается, многое, что мы знали о здоровом образе жизни, является заблуждением. Исследования, которые проводили учёные со всего мира, показали неэффективность некоторых правил «идеального» способа существования. Благодаря целому ряду экспериментов были развенчаны мифы о здоровом образе жизни.

Миф 1. От десертов – только зло!

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей. Был проведён эксперимент, в ходе которого хотели проверить, какая пища больше всего способствует снижению веса. Испытуемые были разделены на 2 группы. У первой из них был традиционный рацион: фрукты, овощи, фасоль, мясо и яйца. Второй группе на завтрак подавали десерт. Количество килокалорий у обеих команд совпадало.

Результат превзошёл все ожидания: вес у участников снижался одинаково, несмотря на то, что они кушали. После окончания опытов добровольцы из 1-й группы начали снова толстеть, в то время как вес тех, кто ел десерты по утрам, оставался неизменным. Низкокалорийная диета показала свою бесполезность. Теперь, чтобы похудеть – не обязательно отказываться от сладкого (даже наоборот), просто следует не выходить за рамки дозволенного, чтобы не получить диабет.

Около полугода назад израильские учёные опровергли главный принцип похудения – отказ от сладостей

Худеем правильно!

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём.

Британскими исследователями был опубликован доклад, в котором сообщалось, что пробуждение ранним утром пагубно влияет на наш организм. Учёные заявили, что в период с 6.00 до 8.00 происходит максимальный выброс гормона стресса – кортизола. Пробудившись рано утром, организм человека не в состоянии привести в норму данные показатели, поэтому кортизол остаётся завышенным весь день. Как результат – плохое настроение, стресс, переходящий в затяжную депрессию.

Миф 2. Один из принципов здорового образа жизни – ранний подъём

Миф 3. Обезжиренная пища = правильное питание.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека. Такие выводы сделали американские учёные, проанализировав данные многих экспериментов (21 исследование). Как ни странно, но обезжиренная пища приводит к проблемам работы сердца. Чтобы сделать не содержащий жиры продукт питания вкусным, производители добавляют туда вредные вещества. Естественно, пользы от такой еды будет мало. Жиры, как растительные, так и животные, нужны нашему организму. Их употребление в пищу – одно из новых правил здорового образа жизни.

Полный отказ от жирной пищи – негативно отражается на здоровье человека

Жиры необходимы нашему организму.

Миф 4. Прогулки на свежем воздухе полезны для всех.

Сотрудники Университета Монреаля по этому поводу сделали два очень важных уточнения: 1) свежий воздух не всегда является чистым (например, в городе), так как в нём неизбежно присутствуют вредные вещества; 2) людям с лишним весом следует меньше времени проводить на улице, ведь они вдыхают больше воздуха, что приводит к его избытку, что негативно отражается на их организме.

Миф 4 - Прогулки на свежем воздухе полезны для всех

Свежий воздух = чистый воздух.

Миф 5. Интенсивные пробежки – залог здорового образа жизни.

Учёные из штата Пенсильвания (США) ещё 2 года назад заявили, что интенсивные спортивные нагрузки или же полное их отсутствие оказывают одинаковое влияние на организм. Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни. Хорошо отражаются на здоровье человека только умеренные нагрузки. Согласно исследованиям — не более 32 км в неделю (4 км 500 м в день).

Чрезмерное занятие спортом ещё более пагубно, чем пассивный образ жизни

Только умеренный бег полезен для человека!

Источник: poznavatelno.net

 

Похожие материалы (по тегу)

Топ-10

июня 07 2013
Топ-10 интересных и забавных фактов о пиве
Крупнейший в мире Музей пива находится в США в штате Кентукки. Там выставлено более миллиона…
июня 17 2015
Топ-10 Самых дорогих Виски в Мире
Зерно, вода, деревянная бочка и немного времени. Виски - крепкий ароматный алкогольный напиток, получаемый из…
февраля 03 2016
10 типов девушек, которых любят мужчины
Сколько в мире существует мужчин, столько же существует эталонов женской красоты и привлекательности. Одним нравятся…

Топ-5

июня 04 2014
Топ-5 красивейших карт для Minecraft
За последние несколько лет игра-конструктор Майнкрафт стала неимоверно популярной, десятки тысяч игроков на тысячах компьютеров…
июля 13 2014
Топ-5 невероятных историй похудения
Очень много людей имеющих лишний вес мечтают похудеть. Они пробуют изнуряющие диеты, временами голодают, но…
июня 10 2017
5 способов, как отличить натуральное вино от порошкового
Начнем с того, что искусственный винный напиток – это просто-напросто выпаренное виноградное сусло, разбавленное водой.…

Разное

мая 11 2013
Топ-5 самых загадочных совпадений
В 1883 году Генри Зигланд разорвал отношения с возлюбленной, которая, с горя покончила с собой.…
июля 20 2012
Обнаружена самая ранняя и самая удалённая галактика
 Спиральные галактики серьёзно отличаются от всех остальных типов, включая первичный для Вселенной тип протогалактик. В…
апреля 16 2016
Иммунные клетки могут помогать организму восстанавливаться
Иммунные клетки могут оказывать организму помощь в восстановлении мозга после инсульта. В связи с этим…

Случайное фото

m-supersposob.jpg

Случайный факт

Отсутствие физической активности является одной из ведущих причин смертности во всем мире

В кипяченой воде шампанское быстрее охлаждается, чем в холодной

Улыбнитесь :)

  • Врач осматривает мужчину, качает головой. Затем отзывает жену в сторону и говорит: - Я должен вам сказать, что муж ваш мне не нравитсяЄ - Мне он тоже не нравится, доктор, но он очень добрый человек и хорошо относится к детям.

  • В овощном магазине одесситка долго и придирчиво перебирает овощи. Продавец не выдерживает:
    — Уж скорей бы уезжала в свой Израиль!
    — Я — то уеду, а тебе придется угонять самолет

  • Встретились два писателя. Один и спрашивает другого: - Что-то вид у тебя неважныйЄ Ты заболел? - У меня случилось большое горе! - Какое? - Сын сжег рукопись моего последнего романа! - А сколько же твоему сыну лет? - Всего четыре годаЄ - И он уже научился читать?..

  • — Я хотел бы заказать места в круизе для себя и моей жены.
    — Пожалуйста! Будут какие — либо пожелания, может быть, отдельные кровати, отдельные каюты?
    — Отдельные теплоходы.